Hanteln

Die Hantelbank wird als der Standart des Bodybuilders bezeichnet, also sollte man auf jeden Fall die Hanteln keineswegs vergessen. Hanteln sind schließlich das ausführende Werkzeug, Mit den Hanteln werden auf der Grundlage der Hantelbank die Übungen realisiert. Hanteln sind die Spielzeuge der Kraftsportler und Bodybuilder. Sie sind sehr vielseitig einsetzbar und in verschiedensten Formen, Farben und natürlich Gewichtsklassen verfügbar. Man muss, umd die passenden Hanteln zu finden, sich zunächst mit Ihren Trainingszielen auseinander setzen. Sprich, welche Ziele haben Sie? Möchten sie irgendwann evtl. vor Publikum auftreten, oder möchten Sie sich einfach einen ästhetischen Körper erarbeiten oder sportlich bleiben? Oft rentiert es sich aufjedenfall verschiedene Hanteln für verschiedene Workouts und Trainingsabschnitte zur Verfügung zu haben. Schutz im Workout hat oberste Priorität, damit Sie sich nicht beim Training verletzen. Aufgrund dessen sollten sie besonders beim Training mit großen Gewichten auf Sicherheit achten. Sie sollten abgesehen von guten Stoffen und erstklassiger Produktion des Equipments auch die Wahrscheinlichkeit menschlichen Versagens mit einbeziehen, das bedeutet, es könnte dazu kommen, dass die Hantel herunter fällt, oder andere Sachen passieren. In diesem Fall, sollten Sie sich überlegen einen Spotter (ein Trainingspartner der Ihnen zu Hilfe geht, bzw. bei möglichen Unfällen Unterstzung bieten kann) zu haben, welcher Sie führt und einem zur Seite steht oder falls Sie sich ein Power Rack anschaffen, der Ihnen als alternativer Auffänger dient und genauso gut funktioniert. Ein derartiger Auffänger oder Power Rack könnte Leben retten… Kurzhanteln und Rundhanteln: Das Training mit der Kurzhantel und der Rundhantel (Kettbells und Dumbbells erlaubt es den Fokus auf vernachlässigte, an erster Stelle kleine Muskelgruppen zu packen und jene bewusst aufzubauen. Aus diesem Grund müssen sie abseits des geführten- oder dem Training mit Geräten, das Training mit Kurzhanteln mit einbauen. Es ist also eine super Ergänzung für ihren Fitnessalltag. Das individuelle Workout mit den kleinen Hanteln kann entweder unilateral als auch zweiseitig gemacht werden. Auf diese Weise verhindert man, dass die stärkere Körperhälfte die schwächere sozusagen mit ankurbelt und diese auf diese Weise weiterhin nicht stärkt. Frei von Leitung, also mit Freihanteln, werden die Muskeln angesprochen, welche für die Balance verantwortlich sind und die neben dem Training mit Hanteln bloß durch das Training des Eigengewicht verbessert werden. Dementsprechend übt Ihr Körper, mit den Hanteln umzugehen, es werden neue Reize beansprucht. Die Intensität mit den Freihanteln ist vollkommen anders, als bei Geräten. Das Kurzhanteltraining bietet sich, z.B. verbunden mit Bizepscurl, ebenfalls zu dem punktgenauen Bodybuilding von den Oberarmmuskeln an. Es existieren sehr viele verschiedene Übungen und Möglichkeiten, welche sich mit Kurzhanteln durchführen lassen. Man kann gezielter unterschiedliche Muskelgruppen stärken, besonders beim Bizeps- und Trizepstraining. Weildie Kurzhanteln mit unterschiedlichen Gewichtsscheiben ausgestattet werden können, besitzen diese die Option, immer schwerer zu werden. Nach Bedarf können Sie darüber hinaus immer intensiveres Workout machen. Im Prinzip ist das Training mit Hanteln mit Einbeziehung von Hantelbänken zu empfehlen, eigentlich sollte das Training mit der Freihantel in einem guten Trainingsplan nicht vergessen werden. Man kann vom Oberarm bis runter zur Brust fast alle Muskelgruppen stärken. Viele haben keine Ahnung davon, Hanteltraining beugt Haltungsschäden vor! Langhanteln: Der Klassiker beim Kraftworkout ist quasi das Langhanteltraining. Das Workout kann ziemlich facettenreich und effektiv sein außerdem ohne jegliche Trainingsapperate durchgeführt werden. Für Hanteln gibt es ein breites Angebot von Scheiben von Gewichten (Standard- u. Olympiaausführung oder Bumper Plates). Diese Gewichtsscheiben sind mit bis zu fünfzig Kilogramm zu kaufen. Mit zahlreichen Optionen diese zu kombiniere können Sie sich vom Einsteiger stetig bis zu den profis verbessern. Grade in den höheren Gewichtsklassen ist der Schutz das wichtigste. Nicht bloß die Stange der Langhantel muss hohen Standards entsprechen. Auch die Klammern müssen qualitativ gefertigt sein, um die Gewichte am Platz zu halten. Ansonsten könnten die Gewichtsscheiben verrutschen, oder abfallen. Das kann sehr gefährlich sein, besonders, falls es bei der Umsetzung passiert. Viele Menschen haben sich deswegen schon schwere Schäden geholt. Die Scheiben selbst sind normalerweise aus hammerschlaglackiertem Gusseisen gefertigt. Damit Sie Ihren Rückenbereich zu schonen, muss ein Langhantelständer zur Ablage der Hantel nach den Workouts zu der Pflichtausstattung zählen. Gleichwohl sollten Sie eine stabile Hantelbank, welche abgesehen vom Körpergewicht auch das Gewicht was gestemmt wird halten müssen, bei denen am Start sein. Daher muss diese Bank für mehrere 100 Kilogramm gemacht sein. Wenn die Nutzer mit der Langhantel trainieren und ein hohes Gewicht benutzen, sollten Sicherheitseinrichtungen wie beim Smith Machine oder dem Power Rack vorhanden sein. Sofern Ermüdungserscheinungen beim Nutzer auftreten könnten oder sie einen Fehler mit dem Handling machen, fangen die Spotter die Langhantel auf und verhindert somit Unfälle und Probleme. Beachten sie stets die Sicherheit des Körpers, anderenfalls ist all das Training umsonst gewesen und es könnte sogar sein dass sie nie wieder trainieren können. Zubehörteile:
Neben den Stangen für die Hanteln, Hanteln und Gewichtsscheiben gibt es vielerlei Zubehör für diese Sparte des Krafttrainings. Voraussetzung bei jedem Sport sind natürlich eine angemessen Sportkleidung sowie gutes Schuhwerk. Dazu kommt normalerweise eine belastbaren Hantelbank. Bei Langhanteln muss man auf einiges Acht geben. Von hoher Wichtigkeit ist es eine Hantelablage beziehungsweise -aufnahme zu besitzen, sodass die Hantel im Anschluss der Workouts sicher und schnell abgelegt werden kann. In den meisten Fitnessstudios sind die Ablagen besetzt. Deshalb heben und legen die Kraftsportler die Langhantel auf den Fußboden. Häufig passiert es hier, schon ein unrichtiger Handgriff bei dem Heben oder Legen könnte Ihren Rückenbereich (insbesondere die Bandscheiben) schädigen. Wenn Sie mit großen Gewichten trainieren oder kaum Erfahrung mit dem Krafttraining haben, müssen sie auf jeden Fall auf weitere Sicherungen achten und beispielsweise auf ein Power Rack zurückgreifen. Besonders beim Training mit schweren Gewichten sollten Sie achtsam sein. In einem Power Rack, binnen des Zwingers, können Sie vollkommen uneingeschränkt sein Workout machen, das ist der große Pluspunkt des Power Rack. Sie müssen nicht Spielraum einzusparen und haben dazu noch eine sehr hohe Schutz. Er verfügt nämlich über die verstellbaren Sicherheitsstreben, welche Langhanteln aufhalten. Rundhanteln existieren in einigen Ausführungen und man kann sie bei vielen Dingen einsetzen und deshalb efreuen sie sich großem Zuspruch. Die handelsüblichen Kurz- und Langhanteln werden mit Standard- (30mm) Hantelscheiben ausgestattet. Olympia Kurz- und Langhanteln (50mm) können mit Hantelscheiben oder Bumper Plates unterschiedlicher Gewichtsklassen belegt werden. Damit die Hantelscheiben fachgerecht aufbewahrt werden können existieren Hantelständer- und schränke in verschiedensten Ausführungen. Sie sind keineswegs blpß praktisch, sondern bewirken sie auch für den geschätzten und gut organisierten Platz zum trainieren. Falls Sie sich entscheiden diese Dinge zu erwerben, werden Sie es nicht bereuen. Sie haben dann Sicherheit, Systematik, gütemäßig angemessene Hanteln und die sachgemässe Verwahrung kombiniert und alles in ihren eigenen vier Wänden. Wir haben für Sie unterschiedliche Produkte die für jeden Typ geeignet sind. Es tut nicht zur Sache in wie weit sie Anfänger oder Profi sind. Auf der Website ist es möglich alles zu finden, was für sie passend ist! Wir haben verschieden Kategorien auf der Website und zu denen zählen wir Kompakthanteln, Hantelstangen und Hantelsets.